8-Wochen-Kurs für Achtsames Selbstmitgefühl
Der kommende 8-Wochen MSC-Kurs findet unter der Leitung von Elisabeth Louzek und Rahel Frisch statt. Unser beruflicher Hintergrund, aber auch unser persönliches Interesse und unsere Erfahrungen haben uns auf den Pfad des Selbstmitgefühls geführt. Als Trained MSC-Teacher bzw. angehende MSC-Teacher-Trainee freuen wir uns darauf, euch während unseres ersten gemeinsamen Kurses zu begleiten.
1. Stock
Die Kosten für den gesamten Kurs (inkl. Kursbuch, Handout, Pausenverpflegung, Verpflegung am Retreat-Halbtag und Audiodateien mit Meditationsanleitungen) betragen 390€. Ein Sozialtarif sowie Ratenzahlung sind auf Anfrage möglich. Bei Bedarf haben wir einen kostenlosen Kursplatz zu vergeben. Zudem gilt bis 21.08.2022 der Frühbuchertarif von 330€. Melde dich also gleich an und sichere dir deinen Platz!
Der Kurs wird als geschlossene Gruppe geführt. Teilnehmende sollten sich vornehmen an allen acht Kursabenden und am Retreat teilzunehmen. Wenn du höchstens eine Kureinheit verpasst, bekommst du am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Diese gilt z.B. für die Ausbildung zum/zur MSC-Lehrenden.
Wenn du dich zum Kurs anmelden möchtest, dann schick uns bitte eine E-Mail an oder melde dich telefonisch bei uns. Du bekommst dann einige Dokumente per Mail zugeschickt, die du dir bitte aufmerksam durchliest und ausgefüllt & unterschrieben an uns zurücksendest. Wir melden uns in den darauffolgenden Tagen bei dir und bestätigen deine Anmeldung. Damit ist dein Platz fix für dich reserviert.
Sitzunterlagen und Decken sind im Meditationsraum vorhanden und können nach Verfügbarkeit von allen Teilnehmenden benützt werden. Wenn du zusätzlich ein Meditationskissen ausleihen möchtest, gib uns bitte bei der Anmeldung bescheid. Es empfiehlt sich bequeme, im Zweifelsfall eher wärmere Kleidung im Kurs zu tragen (ev. warme Socken, Schal um die Schultern etc.), da der Körper im Sitzen schneller auskühlt. Es wird immer wieder Übungen geben, bei denen du dir Notizen machen kannst. Stift und Papier sind also hilfreich. Vielleicht willst du dir ein kleines Notizbüchlein mitnehmen, in dem du deine Erkenntnisse festhalten und später auch immer wieder nachlesen kannst.
Begleitend zum Kurs bekommen alle Teilnehmenden das Buch Selbstmitgefühl –
Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und
Freundschaft mit sich selbst von Kristin Neff und Christopher Germer. Darin
sind alle Übungen und Inhalte der einzelnen Sitzungen enthalten und wir können es parallel zum Kurs durcharbeiten.
MSC kann emotional aktivierend sein. Um deine Sicherheit und das Wohlergehen der Gruppe zu gewährleisten, werden vorab einige relevante Infos abgefragt, welche dir und uns die Einschätzung erleichtern, ob es gerade ein guter Zeitpunkt für dich ist am Kurs teilzunehmen.
Die Ausbildung zum Trained MSC-Teacher ist umfassend und wird vom Center for Mindful
Self-Compassion (CMSC) supervidiert. Neben einer mehrjährigen täglichen Meditations- und Achtsamkeitspraxis, einer intensiven, umfassenden Ausbildung und vielen Stunden Literaturstudium, haben wir natürlich auch selbst bei MSC-Kursen
mitgemacht.
Bei
unserem Kurs gelten die dann gültigen Covid-19 Präventionsmaßnahmen. Die aktuellen Maßnahmen können auf der
Seite des Bundesministeriums eingesehen werden. Wenn du dich beim Kurs bereits angemeldet hast,
halten wir dich diesbezüglich auf dem Laufenden.
Die Plätze für unseren Kurs sind limitiert, da wir euch individuell begleiten möchten. Abgesehen von Rahel und Elisabeth werden mindestens 2 und höchstens 8 Kursteilnehmer*innen mitmachen.
Wenn du an unserem Kurs teilnehmen möchtest, dann schick uns am besten eine E-Mail an achtsames-selbstmitgefuehl@gmx.at oder ruf uns an: 0699/18338089. Wir schicken dir dann per E-Mail die Anmeldedokumente zu.
© Elisabeth Louzek, 2023