8-Wochen-Kurs für Achtsames Selbstmitgefühl
Der kommende 8-Wochen MSC-Kurs findet unter der Leitung von Elisabeth Louzek statt. Mein beruflicher Hintergrund als Klinische Psychologin aber auch mein persönliches Interesse und meine Erfahrungen haben mich auf den Pfad des Selbstmitgefühls geführt. Ich bin vom Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) anerkannte und ausgebildete Trained MSC-Teacher. Als Kurassistenz unterstützen mich zwei ehemalige Kursteilnehmerinnen (Judith und Monika) bei der Durchführung . Der kommende MSC-Kurs findet als geschlossene Veranstaltung über die Oberösterreichische Gesundheitsholding statt. Eine externe Anmeldung ist diesmal leider nicht möglich. Bei Interesse kannst du dich gerne unter achtsames.selbstmitgefuehl@gmx.at über die nächsten Kurse auf dem Laufenden halten lassen.
1. Stock
Der kommende Kurs ist eine geschlossene Veranstaltung für Mitarbeiter:innen der OÖG im Rahmen des Geh-mit!-Programms 2023. Eine Anmeldung ist nur über SAP möglich.
Die Kosten für die Teilnahme am 8-Wochen-MSC-Kurs im Herbst 2023 werden von der OÖG übernommen. Normalerweise kostet der Kurs je nach Standort ca. 300-500€ pro Person.
Der Kurs wird als geschlossene Gruppe geführt. Teilnehmende
sollten sich vornehmen an allen acht Kursabenden und am Retreat teilzunehmen.
Wenn du höchstens zwei Kureinheiten verpasst, bekommst du am Ende des Kurses
eine offizielle Teilnahmebestätigung im Namen des CMSC ausgestellt. Diese gilt z.B. für die Ausbildung zum/zur MSC-Lehrenden. Bitte komm jeweils 15min vor Beginn, damit du in Ruhe ankommen kannst und wir pünktlich beginnen können.
Sitzunterlagen, Meditationskissen und Decken sind im
Meditationsraum vorhanden und können nach Verfügbarkeit von
allen Teilnehmenden benützt werden. Es empfiehlt sich bequeme, im Zweifelsfall
eher wärmere Kleidung im Kurs zu tragen (ev. warme Socken, Schal um die
Schultern etc.), da der Körper im Sitzen schneller auskühlt. Vielleicht willst du dir auch ein kleines Notizbüchlein mitnehmen, in dem du deine Erkenntnisse festhalten und später immer wieder nachlesen kannst.
Die Ausbildung zum Trained MSC-Teacher ist umfassend und wird vom Center for Mindful
Self-Compassion (CMSC) supervidiert. Neben einer mehrjährigen täglichen Meditations- und Achtsamkeitspraxis, einer intensiven, umfassenden Ausbildung und vielen Stunden Literaturstudium, haben wir natürlich auch selbst bei MSC-Kursen
mitgemacht.
Begleitend zum Kurs sollten sich alle Teilnehmenden das Buch Selbstmitgefühl –
Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und
Freundschaft mit sich selbst von Kristin Neff und Christopher Germer besorgen. Darin
sind alle Übungen und Inhalte der einzelnen Sitzungen enthalten und wir können es parallel zum Kurs durcharbeiten. Wer möchte kann das Buch auch in der ersten Einheit direkt vor Ort erwerben.
MSC kann emotional aktivierend sein. Um deine Sicherheit und
das Wohlergehen der Gruppe zu gewährleisten, werden vorab einige relevante
Infos abgefragt, welche die Einschätzung erleichtern, ob es gerade ein
guter Zeitpunkt für dich ist am Kurs teilzunehmen.
Wenn du noch fragen hast, dann schick uns am besten eine E-Mail an achtsames.selbstmitgefuehl@gmx.at oder ruf uns an: 0699/18338089. Wir freuen uns auf deine Nachricht!
© Elisabeth Louzek, 2023