MSC-Kurse OÖ

8-Wochen-Kurs für Achtsames Selbstmitgefühl

Kursdaten

 Acht Kursabende
Mittwoch
21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10.
02.11., 09.11. und 30.11.2022
18:30 - 21:30 Uhr

Retreat (Übungstag)
 am Samstag, 22.10.2022
10:00 - 15:00 Uhr

Kursleitung

Der kommende 8-Wochen MSC-Kurs findet unter der Leitung von Elisabeth Louzek und Rahel Frisch statt. Unser beruflicher Hintergrund, aber auch unser persönliches Interesse und unsere Erfahrungen haben uns auf den Pfad des Selbstmitgefühls geführt. Als Trained MSC-Teacher bzw. angehende MSC-Teacher-Trainee freuen wir uns darauf, euch während unseres ersten gemeinsamen Kurses zu begleiten. 

Kursort

Unser MSC-Kurs findet im wunderschönen Meditationsraum der Pfarre Gschwandt statt. Dort haben wir einen Ort zum Wohlfühlen gefunden, an dem alles vorhanden ist, was wir zum Praktizieren brauchen. In stimmungsvoller Atmosphäre können wir vom Alltag abschalten und ins Selbstmitgefühl eintauchen.  
Meditationsraum 
Hillingstraße 14
4816 Gschwandt bei Gmunden

1. Stock

Wichtige Infos

Kosten

Wie viel Kostet der 8-Wochen-Kurs?

Die Kosten für den gesamten Kurs (inkl. Kursbuch, Handout, Pausenverpflegung, Verpflegung am Retreat-Halbtag und Audiodateien mit Meditationsanleitungen) betragen 390€. Ein Sozialtarif sowie Ratenzahlung sind auf Anfrage möglich. Bei Bedarf haben wir einen kostenlosen Kursplatz zu vergeben. Zudem gilt bis 21.08.2022 der Frühbuchertarif von 330€. Melde dich also gleich an und sichere dir deinen Platz!

ANwesenheit

Kann ich auch nur an ausgewählten Kursabenden teilnehmen?

Der Kurs wird als geschlossene Gruppe geführt. Teilnehmende sollten sich vornehmen an allen acht Kursabenden und am Retreat teilzunehmen. Wenn du höchstens eine Kureinheit verpasst, bekommst du am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Diese gilt z.B. für die Ausbildung zum/zur MSC-Lehrenden. 

Anmeldeprozedere

Ab wann ist meine Anmeldung verbindlich?

Wenn du dich zum Kurs anmelden möchtest, dann schick uns bitte eine E-Mail an oder melde dich telefonisch bei uns. Du bekommst dann einige Dokumente per Mail zugeschickt, die du dir bitte aufmerksam durchliest und ausgefüllt & unterschrieben an uns zurücksendest. Wir melden uns in den darauffolgenden Tagen bei dir und bestätigen deine Anmeldung. Damit ist dein Platz fix für dich reserviert. 


Equipment

Was brauche ich beim Kurs?

Sitzunterlagen und Decken sind im Meditationsraum vorhanden und können nach Verfügbarkeit von allen Teilnehmenden benützt werden. Wenn du zusätzlich ein Meditationskissen ausleihen möchtest, gib uns bitte bei der Anmeldung bescheid. Es empfiehlt sich bequeme, im Zweifelsfall eher wärmere Kleidung im Kurs zu tragen (ev. warme Socken, Schal um die Schultern etc.), da der Körper im Sitzen schneller auskühlt. Es wird immer wieder Übungen geben, bei denen du dir Notizen machen kannst. Stift und Papier sind also hilfreich. Vielleicht willst du dir ein kleines Notizbüchlein mitnehmen, in dem du deine Erkenntnisse festhalten und später auch immer wieder nachlesen kannst. 

Kursliteratur

Kann ich die Kursinhalte irgendwo nachlesen?

Begleitend zum Kurs bekommen alle Teilnehmenden das Buch Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst von Kristin Neff und Christopher Germer. Darin sind alle Übungen und Inhalte der einzelnen Sitzungen enthalten und wir können es parallel zum Kurs durcharbeiten.

Hintergrundinfos

Warum muss ich bei der Anmeldung Hintergrundinformationen angeben?

MSC kann emotional aktivierend sein. Um deine Sicherheit und das Wohlergehen der Gruppe zu gewährleisten, werden vorab einige relevante Infos abgefragt, welche dir und uns die Einschätzung erleichtern, ob es gerade ein guter Zeitpunkt für dich ist am Kurs teilzunehmen.


Qualifikation

Wer darf MSC unterrichten?

Die Ausbildung zum Trained MSC-Teacher ist umfassend und wird vom Center for Mindful Self-Compassion (CMSC) supervidiert. Neben einer mehrjährigen täglichen Meditations- und Achtsamkeitspraxis, einer intensiven, umfassenden Ausbildung und vielen Stunden Literaturstudium, haben wir natürlich auch selbst bei MSC-Kursen mitgemacht. 


Covid-19

Welche Maßnahmen gelten beim Kurs?

Bei unserem Kurs gelten die dann gültigen Covid-19 Präventionsmaßnahmen. Die aktuellen Maßnahmen können auf der Seite des Bundesministeriums eingesehen werden. Wenn du dich beim Kurs bereits angemeldet hast, halten wir dich diesbezüglich auf dem Laufenden. 


Teilnehmer*innenanzahl

Wie Personen werden am Kurs teilnehmen?

Die Plätze für unseren Kurs sind limitiert, da wir euch individuell begleiten möchten. Abgesehen von Rahel und Elisabeth werden mindestens 2 und höchstens 8 Kursteilnehmer*innen mitmachen.

anmeldung
Wie kann ich mich zum Kurs anmelden?

Wenn du an unserem Kurs teilnehmen möchtest, dann schick uns am besten eine E-Mail an achtsames-selbstmitgefuehl@gmx.at oder ruf uns an:  0699/18338089. Wir schicken dir dann per E-Mail die Anmeldedokumente zu.

Bis bald im Kurs!


Alles, was wir für uns selbst tun, tun wir auch für andere, und alles, was wir für andere tun, tun wir auch für uns selbst.


Thich Nhat Hanh

In diesem Sinne freuen wir uns darauf, dich bald bei uns im Kurs begrüßen zu dürfen und uns gegenseitig als Gruppe auf dem Weg zu mehr Selbstmitgefühl zu begleiten.  
Alles Liebe
Elisabeth & Rahel

Meditationsanleitungen

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